女人更年期怎么调理才能恢复正常_女人更年期怎么调理

1、保持平和心态　　首先强调要保持平和的心态，《内经》强调“恬澹虚无，真气从之”，思想上保持安闲清静，真气就能顺从。

2、中医泰斗裘沛然教授主张“养生先养心”，要让自己的心情舒畅，避免七情过度。

3、因为过度的情志变化可以影响脏腑功能和气血的运行，造成病理改变，促使人体的衰惫。

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4、　　忧虑、喜悦、悲伤、愤怒、焦躁、关爱等情志变化均应有节制，反之会引起脏腑功能的失调，气血的逆乱，平时不为琐事劳神费心，不过分追求名利，不斤斤计较，不患得患失。

5、遇事设身处地地为他人着想，豁达大度，敦厚仁义，这样既帮助了别人，快乐了别人，更快乐了自己，碰到烦恼和忧虑的事情要学会倾诉，争取沟通和理解。

6、心态平和了气血才能调畅，脏腑功能才会协调，人才会年轻和精神。

7、　　2、养成合理饮食习惯　　要保持优雅的体态，合理的控制饮食是必不可少的，平时饮食宜清淡，浓浊厚味的食物尽量少食，谷果肉蔬要合理搭配，不要偏食，饮食时宜细嚼慢咽，尽量做到“食不语”和“食勿大言”，既防唾沫四溅不卫生，更防食而不知其味，从而影响了消化。

8、　　吃饭时要保持良好的情绪，不谈不高兴的事情，更不与人发生争吵，饭后尽量不发怒不生气，以防止肝气和食物夹杂，影响脾胃的运化吸收。

9、脾胃为人体后天之本，气血生化之源，脾胃运化功能的影响直接导致了气血的衰弱，脏腑功能的紊乱，痰浊瘀血的产生，增加了疾病的发生。

10、　　3、保养应重视气血　　保养的关键是重视月经的变化，女性的月经一旦出现周期的前后不规则，经量的减少或过多，就应及时到医院检查和治疗。

11、职业女性由于工作压力过重，工作节奏过快，严重影响了气血脏腑和冲任的功能，导致了更年期的提早来临。

12、　　　4、保持良好睡眠　　现代人生活节奏快，工作辛苦，加班加点，挑灯夜读，苦思冥想，煲电话粥，上电脑直至深夜，既严重影响睡眠，更导致了阴血亏损，虚火内炽，不但影响容颜，更加快了衰老。

13、高质量的睡眠能消除疲劳，调节生理机能和神经系统的平衡，是生活中一个重要环节，我们提倡“日出而作，日落而息，入夜则寐，入昼则寤”的生理规律。

14、要保持充足的睡眠时间，入睡尽量不超过子夜时分。

15、　　晚上尽量不喝咖啡浓茶等饮料。

16、睡眠前不进食，晚上吃夜宵会加重胃的负担，“胃不和则寐不安”，会严重影响睡眠质量。

17、此外临睡前宜安静忌说话过多和过分亢奋。

18、心不藏神，肝不藏魂则会影响睡眠质量，所谓“眠不语”即是此意。

19、睡眠中忌张口而睡，应闭口以保持人体元气的蓄养。

20、　　更年期是女性人生中的金秋季节，是秋收冬藏的美好时光，她们有丰富的人生阅历，宝贵的工作经验，充沛的体力和精力，只要有一个良好的心态，调整好自己的生活节奏，建立正常的生活秩序，养心健体，适当参加运动和文体活动。

21、这个可以用中医调养，而且保持一个好心情才是最重要的赤豆薏苡仁红枣粥【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。

22、1日3次。

23、【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

24、2莲子百合粥【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

25、【适用】绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

26、3甘麦饮【食材】小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。

27、每日早晚各服1次。

28、【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者4小麦黄芪大枣粥【食材】小麦100克，黄芪20克，首乌藤20克，刺五加10克，桑叶10克，当归10克，三七5克，大枣10粒，冰糖适量。

29、【做法】将6味药放在砂锅内，加水煎成药汁，煎好后倒出约一碗。

30、然后，锅内加水，放人洗净的小麦和大枣，大火烧开，改小火煮成粥;粥将熟时，倒入煎好的6味药汁，再煮一会儿，放冰糖即可。

31、每天早晚当粥服。

32、【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

33、5大枣银耳汤【食材】大枣60克，银耳20克，冰糖适量。

34、【做法】将大枣洗净，去核，银耳温水泡发，去掉杂质洗净。

35、锅内加适量的水，放入大枣，大火烧开后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分钟，再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。

36、每日一剂，连服15天。

37、【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状6枸杞菊花茶【食材】枸杞10克，菊花2克，长寿茶2克，山楂2克。

38、【做法】以上四味，同放在一个大茶杯内，用沸水冲泡，加盖闷15分钟。

39、每天当茶饮用，但一定要慢慢地喝。

40、可连冲3次。

41、【功效】常用于改善女人更年期月经不调、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

42、 建议使用一些调理的中药我的爱人今后52岁，正正的更年期，她没怎么着、我可是趟枪啦！一不缺钱、想玩就玩；二腿脚好、想走就走；三心情好、想跳舞就跳舞；四有不爽时、想发泄就发泄（这一条、我疯了……）一般是用逍遥丸之类的疏肝理气类的药物来调理肝胆之气。

43、主要是心态   如果贫血身子的话  可以找中医调理一下保持心情愉快，水果蔬菜多吃。

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